← 課程與活動
四週正念基礎課程
每週一次、每次兩小時，四週建立屬於自己的每日練習。小班 16 人。
- 費用
- NT$4,200會員價 NT$3,800
- 形式
- 4 堂課程・每次 120 分鐘
- 取消
- 開始前 3 天以前可全額退款
可報名場次
用四週的時間，學會四件事：專注、身體覺察、呼吸、把練習帶回生活。
每週主題
- 注意力：分心是正常的，回來就好
- 身體：從頭到腳的掃描練習
- 呼吸：在壓力當下可以用的三分鐘呼吸
- 日常：設計你自己的每日 10 分鐘練習
課程包含
- 四堂實體課（每堂 2 小時）
- 每週錄音引導與練習手冊
- 結業後可優先加入每月共修會員
本期班別 不同梯次有不同主題與時段（平日晚間班、好眠主題班、女性日間班），請於報名頁選擇。
本課程以平實的中文教學，不使用宗教詞彙，也不作任何療效宣稱。
帶領老師
- 林
林語晴主理人・正念基礎課程講師
完成正念減壓（MBSR）師資培訓，帶領成人正念課程超過八年。相信練習不需要特別的天分，只需要願意每天停下來幾分鐘。
- 王
王思涵好眠主題・女性班講師
身心靈教育背景，關注睡眠與女性的日常壓力。課堂溫和、步調慢，適合第一次接觸靜觀練習的人。